Riceviamo e pubblichiamo
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Dopo il grande successo editoriale di “Il digiuno intermittente a modo mio” con più di 100mila copie vendute, il medico nutrizionista torna con un metodo in sette settimane per ritrovare la forma fisica senza sacrifici inutili. Dallo scorso 15 settembre disponibile nelle librerie per Mondadori. Una guida completa per abbattere definitivamente il mito delle diete punitive e la trappola della logica del “tutto e niente”.

È arrivato lo scorso 15 settembre nelle librerie per Mondadori “Nulla è vietato. Sette settimane per tornare in forma senza sacrifici inutili” di Tiziano Scarparo, medico nutrizionista con 4 milioni di follower sul web.

Dopo lo straordinario successo del suo precedente volume “Il digiuno intermittente a modo mio” (2025), diventato in breve tempo un bestseller nazionale, il Dr. Scarparo propone oggi una guida completa per abbattere definitivamente il mito delle diete punitive e la trappola della logica del «tutto o niente».
“Nulla è vietato” si presenta come un saggio pratico e accessibile che rivoluziona il concetto di benessere. Niente bilancini di precisione né liste infinite di divieti: la salute metabolica, l’energia e il peso forma si conquistano attraverso l’introduzione graduale di sette abitudini sostenibili sommate una settimana alla volta.

Lungo il percorso, il lettore ritroverà le esperienze di Marco (42 anni, manager travolto dai ritmi lavorativi e dal bruciore di stomaco) ed Elena (54 anni, alle prese con i cambiamenti della menopausa e i carichi familiari). Attraverso i loro diari di bordo, l’autore mostra come applicare il metodo affrontando gli ostacoli di tutti i giorni: cene in compagnia, viaggi di lavoro, fame nervosa e imprevisti.

Il libro
Il libro accompagna il lettore in un viaggio progressivo arricchito da test di autovalutazione (iniziale, a metà percorso e finale) e diari di bordo:
1. Prima settimana – Inversione dell’ordine dei nutrienti: Mangiare prima le fibre (verdure), poi le proteine e i grassi sani, e solo alla fine i carboidrati. Una strategia che riduce fino al 70% il picco glicemico e di quasi il 50% quello dell’insulina.
2. Seconda settimana – Camminata quotidiana: Almeno 30 minuti al giorno (tra i 7.000 e i 10.000 passi) per stimolare l’endotelio, migliorare l’elasticità arteriosa e prevenire l’osteoporosi.
3. Terza settimana – Gestione della fame nervosa: Con la collaborazione dello psicologo e psicoterapeuta Ettore D’Aleo, un’immersione nelle dinamiche emotive del cibo e nelle tecniche di mindful
eating e urge surfing.
4. Quarta settimana – Finestra di digiuno 12:12: Lasciare 12 ore di riposo al sistema digestivo per attivare il Complesso Motorio Migrante (CMM) e migliorare il sonno.
5. Quinta settimana – Digiuno intermittente 16:8: L’evoluzione naturale del percorso per innescare l’autofagia cellulare, la biogenesi mitocondriale e la produzione di BDNF.
6. Sesta settimana – Integrazione consapevole: Una guida per orientarsi nei micronutrienti ed eliminare la disinformazione sugli integratori (magnesio, vitamina D3/K2, omega-3, creatina).
7. Settima settimana – Diversificazione del microbiota (30 piante): Consumare almeno 30 piante diverse alla settimana per garantire la biodiversità dell’ecosistema intestinale e sostenere l’umore.

Tiziano Scarparo è medico nutrizionista esperto di digiuno intermittente. Accanto all'attività clinica si dedica con successo alla divulgazione scientifica su TV, radio e social media, dove conta una community di 4 milioni di follower. Docente presso l'Università degli Studi Niccolò Cusano e attivo nella ricerca con pubblicazioni su riviste internazionali, ha conquistato le classifiche editoriali nel 2025 con il bestseller Il digiuno intermittente a modo mio.
“Nulla è vietato. Sette settimane per tornare in forma senza sacrifici inutili”
di Tiziano Scaparo
Mondadori
genere: Benessere, Cucina e Self help
pagine 184
cartaceo
prezzo € 19.00
ISBN: 9788804817680